My life ;My Love

吃完三日餐..瘦1.5公斤...(誰叫我三天有兩天晚上有偷吃...)
接下來要吃的是七日餐.....加油加油阿~~~~
(這是我在網路上找到的...之前媽咪有試過~頗有用..但也頗餓)

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯


D一 (8/2)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/2)
體重：-0.5
累積減重：-3.5
(感恩終於突破我的卡關...然三日餐有破功但還是三天1.5很開心)
早餐：大蕃茄一顆+水煮蛋1顆
午餐：大蘋果一顆+葡萄10來顆
晚餐：水煮蛋1顆+蔬菜棒(芹菜+紅籮蔔)+烤吐司1片
==>太餓所以心情不好...多吃了一片烤土司+小杯的冰豆漿

D二 (8/3)
午：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/3)
體重：-0 (好像不應該強求一天要有0.5喔ㄆㄆㄆ)
累積減重：-3.5

早餐：大芭樂一顆+水煮蛋2顆+黑咖啡一杯
午餐：大芭樂一顆+大蕃茄2顆+雞胸肉一份(去皮)
晚餐：瘦肉三兩改成苦瓜排骨湯的排骨+蔬菜棒(芹菜+紅籮蔔)
==>感覺今天很豐盛...應該不會像昨天那麼餓吧...
==>果然吃芭樂才是王道....好飽喔~~午餐的兩顆蕃茄吃不下
==>媽媽買章魚燒啦~~嗚嗚嗚我偷吃ㄧ顆~~好好吃ㄚ~~

D三 (8/4)
午：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

==>口袋版：(8/4)
體重：-1 (一早跟黃金先生說掰掰!呼呼瞬間進步幅度很大)
累積減重：-4.5

早餐：大芭樂一顆+水煮蛋2顆 蛋一顆(蛋吃太多不好)+黑咖啡一杯
午餐：大蕃茄2顆+水煮蛋2顆
晚餐：瘦肉三兩+生菜盤(西生菜)+可樂半瓶+半套燒餅油條+一杯米漿
==>早上看到瘦一公斤。。。很開心。。。有動力繼續吃下去
==>你一定以為我要說我破功了...貪吃對不對???錯！
今天從華納那邊要回家的時候突然手抖的很厲害又沒力
我懷疑是不是血糖太低..所以才會去買了可樂來喝
沒想到喝了...手不抖了..可是因為氣太多
我的胃好不舒服..一直有氣..又想吐...
回到家等了一個多小時還是很不舒服..
所以吃了半套燒餅油條+米漿...感覺有好一點
不過人還是不舒服.......還是頭很昏..像是原地旋轉50圈的感覺
有點懷疑...是不是因為吃太多天減肥餐...
(迷之音：是你沒毅力想放棄吧ˋˊ)
才沒有ˋˊ....我還是會繼續下去的....

D四 (8/5)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/5)
體重：-0.5
累積減重：-5

早餐：大芭樂一顆+水煮蛋2顆 (改成晚餐吃)+燒餅油條半套+200cc米漿
午餐：葡萄柚一顆+三色蛋4塊+燙空心菜一碗
晚餐：蛋二個、蔬菜拼盤、全麥土司一片（烤過），芭樂一個
==>早上看到又瘦0.5~1(我自己都嚇到= =")反覆看兩次我覺得是幻覺不是-1是-0.5
昨天真的有被嚇到..血糖不穩定...不過我還是會吃完這個食譜....
這是一種對自己的承諾~哈哈哈哈哈哈！不過會適量的加點東西
(口袋版的食譜如果有紅字就是我自己加的違禁品)

D五 (8/6)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

==>口袋版：(8/6)
體重：-0
累積減重：-5

早餐：大芭樂一顆+水煮蛋1顆 +低糖高纖豆漿+統一AB乳果
午餐：燙空心菜一小盒+水煮蛋二個+大芭樂一顆(早餐吃不下的)
晚餐：魚肉、蔬菜拼盤、全麥土司一片（烤過）、芭樂一個、蕃茄兩個、混沌麵、檸檬愛玉

==>換了新髮型~~要有新心情~第一階段完成之後等出國回來再繼續第二階段的瘦身ㄏㄏㄏ
==>晚上破戒..因為去逛夜市....吃了混沌面+檸檬愛玉.....明天拜託體重不要增加阿


D六 (8/7)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/7)
體重：-0
累積減重：-5

早餐：大芭樂一顆+荷包蛋1顆 +統一黃金豆豆漿
午餐：燙空心菜半小盒+水煮蛋一個
下午點心：大芭樂一顆(早餐吃不下的)...還是沒吃
晚餐：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個 吃了牛南撈麵+波羅油..真糟

==>好像感冒了..中午青菜吃不下...鼻子好癢眼睛熱熱，慘了

D七 (8/8)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。

==>口袋版：(8/8)
體重：+0.5
累積減重：-4.5
早餐：統一無糖高纖豆漿
午餐：芭樂一顆
晚餐：爸爸說要吃肯德基全家餐.....炸雞兩塊..去皮~好開心喔~好吃好吃

ps.今天有兩顆芭樂+三顆水煮蛋+蘋果..就是...三餐吃掉就對了

==>昨天的撈麵跟波羅油再加前天的混沌麵...0.5...好沉重的代價阿~
嗚嗚嗚嗚嗚

今天胃痛一整個下午.....是每朝害了我

嗚嗚嗚嗚

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
三餐禁食菜單外食物。

二、可以用茶或白開水代替咖啡。

三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。

五、多散步、運動、作體操。

六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。