浪浪島回來的特休用完嚕~~
(減重的特休啦~~~)
今天又要開始減肥嚕~~~
衝衝衝~還要再-8~~~
(從6月到8月10日為止一共是-7~加油~)
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
D一 (8/23)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
==>口袋版
體重今天開始計算-0
早餐：大芭樂一顆
午餐：蘋果+葡萄+白鳳桃拼盤
下午茶：水煮蛋+全麥土司ㄧ片
晚餐：炸雞排+檸檬汁加珍珠
==>晚餐因為太悲憤亂吃~哈~回家居然還瘦0.5..我的身體也瘋了
D二 (8/24)
午：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
早餐：冰拿鐵一杯
午餐：熱拿鐵一杯+兩顆水煮蛋+一杯檸檬汁+珍珠
晚餐：雞胸肉一塊
==>根本就亂吃哈哈哈哈哪有照食譜阿~~
忘了補充...今天晚上又-0.5
所以累積-1
D三 (8/25)
午：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
我的眼中好像沒有食譜了...
早餐+午餐：冰炫風+兩塊炸雞餐(飲料是0卡可樂)
晚餐：大車輪：一碗烏龍麵+兩片生魚片+一顆握壽司+烤生牛肉兩片+生菜+涼拌梅汁蘆筍
......我ㄧ整個沒照食譜吃.....瘋了瘋了
D四 (8/26)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
D五 (8/27)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
D六 (8/28)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
D七 (8/29)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
(減重的特休啦~~~)
今天又要開始減肥嚕~~~
衝衝衝~還要再-8~~~
(從6月到8月10日為止一共是-7~加油~)
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
D一 (8/23)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
==>口袋版
體重今天開始計算-0
早餐：大芭樂一顆
午餐：蘋果+葡萄+白鳳桃拼盤
下午茶：水煮蛋+全麥土司ㄧ片
晚餐：炸雞排+檸檬汁加珍珠
==>晚餐因為太悲憤亂吃~哈~回家居然還瘦0.5..我的身體也瘋了
D二 (8/24)
午：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
早餐：冰拿鐵一杯
午餐：熱拿鐵一杯+兩顆水煮蛋+一杯檸檬汁+珍珠
晚餐：雞胸肉一塊
==>根本就亂吃哈哈哈哈哪有照食譜阿~~
忘了補充...今天晚上又-0.5
所以累積-1
D三 (8/25)
午：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
我的眼中好像沒有食譜了...
早餐+午餐：冰炫風+兩塊炸雞餐(飲料是0卡可樂)
晚餐：大車輪：一碗烏龍麵+兩片生魚片+一顆握壽司+烤生牛肉兩片+生菜+涼拌梅汁蘆筍
......我ㄧ整個沒照食譜吃.....瘋了瘋了
D四 (8/26)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
D五 (8/27)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
D六 (8/28)
午：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
D七 (8/29)
午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
全站熱搜
留言列表
My life (11)
