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(葡萄柚石榴Overnight Oatmealy 配手沖黑咖啡)

我愛懶人健康早餐 Overnight Oatmea !!!!!
(好像蝦米邪教或者是蝦米寫手活動的口號喔~但我是真心愛這味的)

我個人就是一個標準的懶人!!!!

不過懶人也是要健康的,我的2015年意志力挑戰第一個目標就是還給自己一個健康的人生

以前的我早餐其實很不健康,小小孩的時候早餐吃粥,青少年時幾乎不吃,這兩年吃的則是一些不太健康的東西大多只有熱量沒啥營養

以前我最愛吃的早餐是:卡拉雞腿堡+蛋+起司配上大杯冰奶茶

生了小孩之後,要送小孩去上學自己再趕上班,我的早餐變成:大杯冰拿鐵+維也納奶油麵包

根本比卡拉雞腿堡更糟糕阿!!!

難怪我2014年會膽結石送急診3次,最後還需要開刀摘除膽囊T^T

立定決心要健康之後,我打算從早餐開始改變

但我的時間依然非常的稀少,早上只想要多睡一點外加早上廚房媽媽正在做我中午的便當

所以我夢想中的那種炒蛋/烤吐司/生菜沙拉/蔬果汁or黑咖啡的早餐很難實現
(做好也沒辦法好好吃阿!!!!難道要挑戰五點起床??)

只好上網找:懶人早餐

查到了Overnight Oatmeal 隔夜燕麥粥,我超開心der

因為我也想過跟外國人一樣早餐吃麥片加水果,所以有買了一些有機綜合麥片,但買了快半年都沒吃

於是........該是時候讓他們上場了!!!!

Overnight Oatmeal 隔夜燕麥粥做法我是參考這篇文章

裡面的Overnight Oatmeal看起來都好吃斃了!!!

馬上來動手做!!!

 

器具:

1.玻璃罐/玻璃保鮮盒

啥?你家沒有那麼漂亮罐子?我家也沒有~

所以我第一批做的時候用的是喝完的蜂蜜工坊的罐子,還殘留一些蜂蜜就省了我加蜂蜜的工夫

或者我現在用的是樂扣玻璃保鮮盒,非常推薦!!!!美觀度或許無法像那些罐子一樣

但帶去上班的食用方便度絕對是樂扣保鮮盒大勝!!!

 

材料:

1.米森有機松子麥片:約3大湯匙(我是大胃王)

2.鮮奶:適量

3.奇亞籽:8g(就是一般建議的每天食用量)(可以不用)

4.蜂蜜:適量(可以不用)

5.優格:一杯(可以不用)

6.水果:適量建議早上再放(可以不用)

 

心得:
1.有口感的麥片可以加分很多,我用的是我庫存的米森,之後可能會考慮換德國 Mestemacher
(米森是有機的特價的時候買450g要169元,之後吃完想換一下,我看德國 Mestemacher的1000g才270元好似也不賴)

2.奇亞籽我個人一直都很愛,加進去之後會覺得不那麼水,吃起來也比較有口感

3.我覺得優格/蜂蜜/水果基本上就都是加分作用,所以之後我吃的舅不加蜂蜜跟優格了

 

===========作法來了==========

1.把麥片放入容器中,我用的是有加料的無糖麥片,吃起來很不無聊!!

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2.把奇亞籽也加進去(可以把他們晃一晃變均勻一點)

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3.加入優格和蜂蜜

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4.加鮮奶(我這一罐加的鮮奶有點多,罐子大的缺點)

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5.放冰箱等明天早上就可以加上水果吃了!!!

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每天來一碗真的很不賴!!!!

百香果石榴口味(用玻璃保鮮盒真的超方便阿!!!水果加了馬上吃!!不用另外倒出來)
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葡萄柚石榴口味
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純百香果口味
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香蕉口味
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留言列表 (5)

發表留言
  • kakalllgabby
  • 不放冰箱也ok嗎?
  • 因為是加牛奶還是要放冰箱比較好唷~尤其天氣轉熱了怕會壞掉

    pocketgou 於 2015/04/09 09:51 回覆

  • kakalllgabby
  • 用豆漿的話會好一點嗎?因為我住宿的關係,所以沒辦法放冰箱 ><
  • 應該也不太安全ㄟ~因為豆奶也是容易壞掉的東西
    或者....我不確定是否可行,如果是加優酪乳然後加鮮奶(優酪乳1鮮奶4的比例)在晚間的常溫下放會不會也變成優格?
    (因為我想到我自己在做優格是用優酪乳+鮮奶放電鍋保溫6小時後變成優格,然後有一種做法是放在室溫下但是放比較久也可以做成優格)
    或者換成其他的液體可以常溫放的??像是果汁之類的?

    pocketgou 於 2015/04/09 13:26 回覆

  • kakalllgabby
  • 好窩~謝謝你呀 :D 改天試試看~
  • tammy
  • 泡好的那罐麥片可以分幾天吃呢?
  • 我隔天早餐就吃光光了~~~
    一般來說就一餐的量
    我雖然一開始是用蜂蜜的罐子,但沒有裝滿整罐唷
    私心也推薦之前7-11的小叮噹碗或者是蘑菇人碗(有蓋子的那款)

    pocketgou 於 2015/04/30 17:56 回覆

  • 思岑(娃娃)
  • 好方便的早餐喔!在IG常看到外國人分享這樣的餐點,原來做作法是這樣啊~^^
  • 恩ㄟ~~真的很簡單唷~而且可以自行變換!!

    pocketgou 於 2015/11/02 17:05 回覆